Soporte

El motor mira tus últimas sesiones de ese ejercicio. Si llegaste al máximo del rango de repeticiones en todas las series, sube un paso de peso; si estás dentro del rango, pide una repetición más con el mismo peso; si te quedaste corto, mantiene o baja el peso. Tras un descanso largo empiezas más ligero. El botón «¿Por qué?» junto a cada objetivo explica el motivo.

El peso más alto que probablemente podrías levantar una vez, estimado a partir del peso y las repeticiones de tus series (p. ej. 100 kg × 5 ≈ 117 kg). Sube a medida que te fortaleces; los gráficos y récords lo siguen.

Una serie es récord cuando su máximo estimado supera tu mejor marca histórica en ese ejercicio. Solo cuentan las series efectivas completadas, no los calentamientos ni las series sin marcar. La primera vez que haces un ejercicio no se muestra récord.

El mapa de calor en Progreso muestra el total de series efectivas que recibió un músculo esta semana (todos los entrenamientos, sin calentamiento). Por ejemplo, pecho 2 días a la semana con 2 ejercicios × 3 series son 12 series.

Pro desbloquea los objetivos de peso y repeticiones para la siguiente sesión, avisos de estancamiento, el gráfico de 1RM estimado, el mapa de calor y programas ilimitados. Los primeros 3 días son gratis y te avisamos antes de que termine la prueba. Para cancelar, usa los ajustes de suscripción de App Store o Google Play.

Sí: Ajustes → Ajustes de entrenamiento → Saltos de peso. Elige el salto más pequeño para cada equipo (p. ej. mancuernas de 2 en 2 kg). Las sugerencias y los botones + / − lo siguen. Para kg o lb, ve a Ajustes → Ajustes de entrenamiento → Unidad.

Usa «exportar datos (CSV)» en los ajustes de esa app, guarda el archivo en tu teléfono y elígelo en Ajustes → Importar de Hevy / Strong. Los entrenamientos importados se guardan como «Solo yo». Los ejercicios que no tenemos se omiten y aparecen en la vista previa. Elegir el mismo archivo dos veces no crea duplicados.

Sí: Ajustes → Exportar. Todos tus entrenamientos se preparan como un archivo CSV en formato Hevy que puedes guardar en Archivos o compartir.

Sí. Los entrenamientos se guardan primero en el teléfono y se sincronizan con tu cuenta cuando vuelves a tener conexión. Mira el estado en Ajustes → Sincronización. Los me gusta que das sin conexión esperan y se envían al reconectar.

Para cada entrenamiento eliges Solo yo, Seguidores o Todos; el valor predeterminado para los nuevos se cambia en Ajustes → Privacidad. Con una cuenta privada apruebas las solicitudes de seguimiento. Puedes retirar el permiso para compartir en esa misma pantalla cuando quieras.

Para el aviso de fin de descanso con el teléfono en el bolsillo, permite las notificaciones de Setlore (iPhone: Ajustes → Setlore → Notificaciones) y deja activado Ajustes → Notificaciones → Temporizador de descanso. Para que la pantalla no se apague al entrenar: Ajustes → Ajustes de entrenamiento → Pantalla encendida al entrenar.

Ajustes → Notificaciones → Recordatorio. Elige los días y la hora; la notificación muestra tu próximo entrenamiento. No necesita internet: tu teléfono la programa.

Ajustes → Ajustes de la cuenta: cambia tu correo (confirma con el código enviado a la nueva dirección), cambia tu nombre de usuario o elimina tu cuenta. Al eliminarla, tu cuenta y todos los datos se borran para siempre.